Задайте си 3 въпроса преди да хапнете нещо

В днешно време имаме толкова забързано ежедневие, че често ни се случва да нямаме време да хапнем като хората. А всеки знае, че да се яде на крак е вредно, калорично и се отразява на фигурата ни. Няма

В днешно време имаме толкова забързано ежедневие, че често ни се случва да нямаме време да хапнем като хората. А всеки знае, че да се яде на крак е вредно, калорично и се отразява на фигурата ни. Нямате време да отидете да изядете една салата и затова хапвате дреболии, докато вършите поредния си ангажимент. Препоръчваме ви да си зададете три важни въпроса преди да посегнете към поредната храна:

 

1. Дали не приемам много калории? - повечето вкусни неща са малки и доста калорични. Сигурно обичате да ядете банани, вафли, соленки и т.н., но те имат повече калории, отколкото са ви нужни. Старайте се закуската ви да е около 400 калории, обядът между 400 и 600 калории, вечерята между 400 и 600 калории, а междинните закуски максимум до 150 калории. 

 

2. Всъщност наистина ли съм гладна? - има хора, които ядат, защото им е скучно и имат нужда да се разсеят, а не защото в действителност са гладни. Също така посягаме към вкусните храни, когато сме депресирани, щастливи или имаме повод да празнуваме. Преди да хапнете нещо, уверете се, че наистина сте гладни, а не просто лакоми.

 

3. Здравословно ли е това, което ще изям? - храната, която консумираме, трябва да бъде богата на витамини и хранителни вещества, които са необходими на нашия организъм, за да работи правилно. Трябва да имаме балансирано дневно меню, затова, ако сме закусвали протеинови храни, то следобед е хубаво да хапнем нещо, което ще ни осигури витамин А, фибри и калий. 

Автор: Ралица Солакова